Begrepet vinyasa knytter seg til synkronisert bevegelse og pust, og som gjør statiske øvelser om til en dynamisk flyt. En vinyasa flow yoga er ikke bundet opp til noen fast struktur, men kan være lagt opp forskjellig i hver time. I vinyasa er fokus på kontinuerlig pust og bevegelse, tiden mellom øvelsene er tiden man bruker på ett innpust eller utpust. Timen starter rolig, og bygger seg opp til en praksis hvor vi styrker og strekke hele kroppen.

Beroligende, synkronisert pust og bevegelse. Økt sirkulasjon, styrke og bevegelse. Egnet for alle som liker variasjon og flyt.

Yin yoga er en rolig og meditativ praksis som fokuserer på dype strekk og avslapning. I motsetning til mer dynamiske yogastiler, holder man stillinger i lengre perioder – vanligvis 3 til 5 minutter – for å gi musklene tid til å slappe av og for å strekke bindevevet, dype muskler, ledd og leddbånd. Denne praksisen har til hensikt å øke fleksibilitet, stimulere kroppens meridianer (energibaner), og fremme følelsen av indre ro.

Yin yoga utfordrer ikke bare kroppens grenser, men også sinnet. Det kan bidra til å forbedre kroppens bevegelighet, lindre spenninger og gi deg en dypere forståelse av pusten din. På en subtil måte kan det også hjelpe deg med å praktisere tålmodighet og aksept, da du lærer å være i stillheten og observasjonen av din egen indre opplevelse. Yin yoga passer for alle nivåer av erfaring og kan være spesielt nyttig for de som søker en mer meditativ tilnærming til yoga og ønsker å skape balanse i en ellers travel livsstil.

Yin roer og balanserer kropp og sjel, reduserer stress, øker sirkulasjon og fleksibilitet. Egnet for alle.

Pilates er en skånsom styrketrening, fra kjernemuskulaturen og ut i leddene, som passer for menn og kvinner i alle aldre.

Pilates balanserer styrke og smidighet, og gir oss verktøyene til bedre fleksibilitet/bevegelse og øke kroppens elastisitet. Pilates styrker også kroppens indre stabilitet, og vi fokuserer på å forbedre balansen gjennom presise bevegelser og kjernemuskulatur. Vi snakker om balanse i både kropp og sinn. Pilatesprinsippene er pust, konsentrasjon, kontroll, sentrering, presisjon og flyt.

Timen blir tilpasset deltagerne, både for nybegynnere og de som er kjent med pilates fra før.
I en typisk time starter vi med å fokusere på pusten og hvordan bruke denne riktig gjennom timen. Deretter en oppvarming, styrkedel for hele kroppen og en avspenning til sist.

Mystica Vinyasa Flow består av 4 ulike vinyasa sekvenser, hvor alle inkluderer asana, pranayama, mudra, mantra, sang, chants og chakra.

Hver flyt er tilpasset naturens ulike sesonger og elementer, og energien tilpasses enten vinter/jord, vår/luft, sommer/ild eller høst/vann.

Basert på årshjulet vil Mystica’s Vinyasa Flow basere seg på prinsippet at vi mennesker har behov for ulik prakis gjennom de ulike sesongene.

En mykere og roligere vinyasa flow med både stående, sittende og liggende stillinger. Når vi beveger oss saktere kan vi lettere føle kroppen, og puste dypere.

Perfekt for nybegynnere, eller hvis du har et behov for å roe ned, samtidig som du har bevegelse og flyt.

Restorativ yoga består av passiv tøying ved hjelp av egnet utstyr, og tilpassede stillinger og i denne typen yoga er det en fordel å bruke hjelpemidler som blokker, stropper, tepper bolstere. Hjelpemidlene vil bidra til økt fokus, og at du klarer å holde posisjonen lenger. Dette gjør også at det føles trygt nok i kropp og sinn til så slippe eventuelle spenninger.

Dette er en en form for yoga som passer perfekt dersom du er stresset, syk, skadet eller bare trenger en rolig yogapraksis. Dyp hvile i en kropp som er fullstendig støttet opp, gir en følelse av velvære som de aller fleste vil ha godt av.

Start dagen din på den beste måte! En rolig stund for deg selv, som virkelig er med på å sette standard for en god dag. Timen starter med meditasjon eller ved å trekke et kort for intensjon for dagen, for deretter å flyte gjennom stretching og solhilsner for å våkne kroppen til liv.

Yoga nidra, også kjent som "den yogiske søvn", er en dypt avslappende praksis som kombinerer meditasjon og avslapning for å skape en tilstand av dyp hvile og bevissthet. Selv om du forblir våken gjennom hele økten, går praksisen dypere enn vanlig avslapning og utforsker tilstanden mellom våkenhet og søvn.

Under en typisk yoga nidra-økt blir du guidet gjennom en serie mentale trinn som kan omfatte kroppsbevissthet, pustefokus og visualisering. Målet er å oppnå en tilstand der kroppen hviler, men sinnet forblir våkent og oppmerksomt. Denne tilstanden kan bidra til å redusere stress, angst og søvnløshet, samtidig som den gir fordeler som økt kreativitet, konsentrasjon og følelse av indre fred.

Yoga nidra kan praktiseres av alle uansett alder eller fysisk form. Den er spesielt gunstig for de som ønsker å utforske en dypere form for avslapning, forbedre sin mentale helse og oppnå en dypere forbindelse mellom kropp og sinn. En enkelt økt kan føles forfriskende og revitaliserende, som om du har hatt en god natts søvn, mens regelmessig praksis kan gi langsiktige fordeler for hele velværet ditt.